Для некоторых пассажиров полет на самолете не доставляет никакого дискомфорта, словно проехали пару остановок на трамвае. Другие же вынуждены задолго готовиться к воздушному путешествию, поскольку переносят его достаточно тяжело.
В статье мы рассмотрим, что учесть при подготовке к перелету на самолете, что делать при возникновении неприятных ощущений в полете.
Как полет может влиять на организм и почему
Почему у многих людей возникают неприятные ощущения во время полета? Да потому, что в салоне всегда особая атмосфера, в прямом и переносном смыслах этого слова. Кислорода в воздухе меньше, влажность ниже, и это воздействует на человеческий организм далеко не лучшим образом.
Недостаток кислорода
Воздушная смесь в салоне лайнера полностью пригодна для нормальной жизнедеятельности человека, хотя в ней содержится меньше кислорода, чем мы привыкли. Из-за этого пассажиры часто ощущают сонливость, у некоторых начинаются головные боли. Все это – последствия легкой гипоксии, которую в обычных условиях люди могут перенести легко, но на высоте к этой проблеме стоит отнестись более серьезно. В первую очередь это относится к тем, кто страдает хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таким пассажирам предварительно стоит проконсультироваться с лечащим врачом и взять с собой в салон необходимые лекарства.
Застой крови
Многочасовые перелеты означают длительное сидение в авиакресле. Застой крови, возникающий из-за продолжительного пребывания в одной и той же позе, приводит к неприятным последствиям. Отекают ноги и руки, иногда и лицо. У людей с проблемными сосудами повышается риск тромбоза.
Обезвоживание
Кондиционированный воздух на борту недостаточно увлажнен. Это не только вызывает чувство разбитости, усталости. У пассажиров, у которых неполадки с органами дыхания, часто начинаются приступы сухого кашля. И практически все ощущают неприятную сухость кожи и слизистых оболочек глаз, носа, гортани. У части пассажиров появляется неприятный запах изо рта.
Тошнота
В большинстве случае она возникает у тех, кто и в обычной жизни подвержен укачиванию в транспорте. Связана она с перегрузками, которые испытывает организм во время набора высоты лайнером, и вибрациями, всегда сопровождающими полет. Резче всего неприятные ощущения проявляются, если путешественник сел в самолет с пустым желудком.
Заложенность в ушах
Взлет и посадка самолета всегда сопровождаются изменением соотношения давления газов (воздух ведь тоже газ!) внутри салона и в человеческом организме. Когда лайнер набирает высоту, газы в организме расширяются и начинают давить на барабанные перепонки. У некоторых людей этот процесс протекает настолько интенсивно, что их дискомфорт дополняется еще и гулом в ушах. При посадке на человека начинает давить уже внешний воздух, вызывая те же ощущения.
Снижение вкусового восприятия
Кто часто летает, знает, что главная жалоба на «самолетную» пищу – отсутствие вкуса, пресность. Просто из-за пониженной влажности воздуха на борту подсыхают слизистые оболочки во рту, вкусовые рецепторы утрачивают чувствительность.
Полезно знать! По данным компании Lufthansa во время полета восприятие вкуса соли и сахара у людей снижается на 30%.
Сбой циркадных ритмов
Когда воздушный путешественник пересекает несколько часовых поясов, у него сбиваются внутренние биологические часы. Это приводит к нарушениям сна, особенно при перелетах в восточном направлении. Неритмичность работы гормональной системы организма также приводит к повышенной тревожности, раздражительности, или, наоборот, к полной апатии.
Как подготовиться к длительному перелету
Чтобы длительный перелет прошел с минимальными проблемами, к нему необходимо подготовиться. И подготовку эту начинают не за час до выезда в аэропорт, а за несколько дней. Чем больше часовых поясов предстоит пересечь пассажиру, тем больше времени он должен уделить подготовке своего организма к предстоящему стрессу.
В чем состоит подготовка к перелету:
- Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы уточнить, какие лекарства могут понадобиться во время перелета, как и когда их принимать. Это относится не только к тем, кто имеет хронические заболевания, но и к людям с нормальным здоровьем. Ведь во время полета могут приключиться всякие неожиданности: тошнота, головная боль, нервозность и т. д.
- Если предстоит лететь на восток в местность с разницей в поясном времени 4 часа и более, нужно заранее «приучить» себя ложиться спать раньше. По возможности свою дневную активность человеку следует сокращать на час каждый день, то есть ложиться спать все раньше и раньше. Если путь лежит в западном направлении, поступают ровно наоборот: постепенно приучают себя отходить ко сну в более позднее время, опять же постепенно. Сложно, но попытаться стоит. Если же даже после многочасового перелета часовой пояс останется прежним, этот пункт теряет актуальность.
- Специалисты советуют изменить режим питания. Идеально в день полета употреблять легкую пищу, например: рыбу, фрукты, овощи. Пряных, острых, тяжелых блюд нужно избегать.
- Приобретая билеты, нужно выбирать те места, которые расположены у прохода или рядом с аварийным выходом: так будет больше места ногам.
- В длительное путешествие стоит взять с собой специальную подушку для шеи и небольшой плед. Сон в комфортных условиях поможет легче перенести перелет. Конечно, большинство авиакомпаний предоставляет пассажирам эти предметы. Но свое – оно как-то ближе к телу, безопаснее. Беруши и маска для глаз также помогут быстрее и крепче заснуть.
- Заранее нужно подготовить одежду, в которой пассажир сядет в салон. Они должны быть удобными, не сдавливать тело. То же самое относится и к обуви.
- Обустраиваясь в салоне, лишние вещи нужно убрать на багажную полку. При себе оставляют только то, что безусловно понадобится в полете: таблетки, капли для глаз, книгу или планшет, и т. п.
У каждого опытного путешественника есть свой набор лайфхаков по подготовке к полету. Начинающим есть смысл познакомиться с их впечатлениями и советами.
Как бороться с неприятными ощущениями в полете и после него
Как бы ни старались авиакомпании сделать перелет для пассажиров комфортным, лучше самих пассажиров о них никто не позаботится.
Вот несколько советов для преодоления неприятных ощущений во время полета:
- Взлет и посадка самолета всегда сопровождаются заложенностью в ушах. Освободить уши помогают глотательные движения, зевота, жевательная резинка или карамельки.
- Самым важным для пассажиров, особенно дальних рейсов, является движение. Когда самолет набрал высоту, можно прогуляться по салону, разогнать кровь. Помогают также массаж икроножных мышц, потягивания, привставание с кресла.
- Справиться с подступающей тошнотой, кроме специальных таблеток, помогают кислые или мятные леденцы, а также обильное питье. Многим помогает простое фокусирование глаз на неподвижной точке в течение 2-3 минут. Можно также настроить кресло так, чтобы находиться в полулежачем положении. И не нужно концентрироваться на проблеме, хотя сразу нужно попросить у бортпроводника специальный пакет – на всякий случай.
- Не стоит во время полета увлекаться алкоголем, чаем, кофе и сладкой газировкой. Они способствуют обезвоживанию организма. Обычная, негазированная бутилированная вода – вот лучшее решение. И чем больше ее выпить, тем меньше негативных последствия для организма будет.
- Гигиеническая губная помада, влажные салфетки для лица и рук помогают при сухости кожи. А пересыхающим слизистым оболочкам нужна вода.
Когда же самолет наконец совершает посадку в аэропорту назначения, у пассажиров возникают другие малоприятные ощущения, особенно в тех случаях, когда полет длился 6 и более часов. Часто еще какое-то время ощущается шум в ушах, головная боль. У некоторых путешественников расстраивается пищеварение.
Справиться с последствиями длительного полета помогают простейшие действия:
- Выспаться. Как бы ни манили новые места, прежде всего организму нужен отдых. Тогда остальное время принесет гораздо больше положительных эмоций. А если сразу ринуться «в бой», последствия отравят все путешествие: скачки давления, тепловой удар в жарких странах, простуда в прохладных и умеренных, серьезные расстройства сна и прочее, за чем путешественник точно не отправлялся.
- Поесть. Кислородное голодание во время полета – сильный стресс для сердца и легких. Их бесперебойная работа потребовала от организма огромных энергетических затрат. Вкусная, сытная еда восполняет израсходованную энергию. Но не стоит налегать на экзотические блюда, чтобы желудок не стал врагом в первый же день.
- Избегать перегрузок, особенно в первые дни. Даже активный отдых должен иметь свои пределы. Нельзя сразу бросаться на все возможные развлечения. Организму нужно хотя бы два дня, чтобы акклиматизироваться и заработать в нормальном ритме. Тогда и высокие нагрузки уже не страшны.
Неважно, в отпуск или в командировку летит человек несколько часов. Важно не стесняться применять на практике рекомендации и советы специалистов и опытных путешественников. Грамотная подготовка к полету, правильное поведение во время него и после сделают путешествие приятным, не отягощенным ненужными проблемами.
